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學會6招 有效抗老

March 3, 2018 0
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為了抗老,一般人除了會認真塗抹緊緻抗老霜,還會花大把時間上健身房維持身形,不過,其實日常生活中的習慣,也會在不知不覺中加速老化。英國每日郵報報導,英國各領域的頂尖醫師根據自己多年來的執業經驗,分享其終極抗老祕放。

1.扔掉隱形眼鏡

英國著名眼科醫師巴森(Allon Barsam)指出,戴隱形眼鏡會以多種形式讓眼睛老化。首先,戴隱形眼鏡或多或少會引發眼瞼炎,造成眼周紅腫發炎、眼白混濁。另外,經常戴上、拔下隱形眼鏡可能會讓眼周皮膚鬆弛,硬式鏡片會較難從眼睛表面取下,長久下來會造成支撐上眼皮的肌肉疲乏下垂。

2.遠離城市,到鄉下更健康

美容整形外科醫師帕特森(Mervyn Patterson)表示,待在市中心會暴露在大量汙染之中,這跟加速老化的關聯日漸密切。不少證據顯示,空汙傷害皮膚,而且與臉部皮膚的色素沉澱和皺紋有密切關係。交通工具的柴油排放中有微塵粒子,可滲入皮膚引發發炎反應,最後造成色素沉澱。

3.脫掉平底鞋

足部專家可汗(Tariq Khan)說,許多人以為平底鞋是「安全選擇」,但其實平底鞋跟超高跟鞋一樣糟糕,因為穿平底鞋時,你的足部會在平坦的表面上承受重量。

如果長期穿平底鞋,會對足底的軟組織和肌肉造成傷害,像是足底筋膜炎或腳後跟疼痛。穿平底鞋沒有足弓支撐,還可能使膝蓋、臀部和背部感到疼痛,進而影響姿勢,駝背看起來更加顯老。

4.關掉強力吹風機

停經後婦女因為賀爾蒙改變,經常會有髮量稀疏減少的情況。皮膚科醫師維琪裘利夫(Vicky Jolliffe)建議,雖然用吹風機朝頭髮根部吹,可能頭髮看起來更蓬鬆,髮量豐厚,但千萬別這麼做。

頭髮濕的時後相當脆弱,若這時近距離用熱風吹髮,可能傷害纖維造成斷髮,看起來反而髮量更少。

5.去牙醫診所洗個牙

牙醫馬格斯(Richard Marques)提醒,如果少了牙齒,可能會讓臉型凹陷。一旦牙齦退化,底下的骨頭也會加快萎縮,因此牙齦健康不容小覷,代表定期看牙醫、洗牙相當重要。萬一細菌留在牙縫內,可能會得牙齦相關的疾病。洗牙會稍微融解洗掉表面汙垢、清洗牙縫。

6.寫日記活絡腦袋

臨床諮詢心理學家雪萊(Richard Sherry)表示,研究顯示,心理和情緒壓力對人的外表有直接影響,可直接加速老化的速度;所以他鼓勵在生活中建立實際的抗壓習慣。

每人都可以做的就是寫日記,把心情寫下來有助了解情緒,可以讓情緒化的反應面對理性分析,平衡理性與感性。寫日記可幫助控制情緒、活絡腦袋,也用於治療憂鬱症病患、邊緣性人格障礙或創傷後壓力症候群。


正確示範  腳踝細的人若直接穿平底鞋,視覺上會太單薄,像一根棍子插在地上;若穿上襪子,就好看多了。【作者:記者陳立凱/攝影 日期:2007/3/11 檔名:C7440163.JPG】

正確示範 腳踝細的人若直接穿平底鞋,視覺上會太單薄,像一根棍子插在地上;若穿上襪子,就好看多了。【作者:記者陳立凱/攝影 日期:2007/3/11 檔名:C7440163.JPG】
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